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Estrategias de Gestión Emocional

El mundo emocional es lo más profundo que tiene el ser humano, nos permite evaluar los estímulos del ambiente, jerarquizar nuestras metas, movilizar nuestra energía, cambiar nuestros comportamientos y tomar decisiones. Las emociones son nuestra brújula interior que determina y dictamina todas las decisiones de nuestro día a día.

Creemos que tomamos decisiones con la lógica y la razón, pero, son las emociones las primeras que entran a tomar las decisiones por nosotros y luego la razón y la lógica justifican dichas acciones. Somos primero seres emocionales y racionales, es por ello que debemos naturalizar las emociones ya sean estás placenteras o displacenteras.

Las experiencias de infancia crean la plataforma emocional mediante la cual yo me voy a relacionar con dicha emoción el resto de la vida.

Miremos un poco qué mensaje nos traen las emociones básicas:

  • Tristeza: Tiene como función alertarnos o mostrarnos que algo que consideramos significativo, algo que amamos o algo que es valioso no puede continuar. Es una respuesta ante situaciones importantes en tu vida, para realizar cambios y ocuparte de recibir necesidades afectivas.
  • Miedo: Tiene como función alertarnos sobre algún peligro que atente con nuestra vida o integridad. Una vez identificada la amenaza el miedo se encarga de mantenernos a salvo, nos impulsa a llevar a cabo un mecanismo de defensa que nos aleje de un peligro percibido a nuestro alrededor.
  • Alegría: Emoción placentera que se produce como respuesta a un suceso que percibimos como positivo, por lo tanto, da una sensación de bienestar y seguridad.
  • Ira: Es una emoción movilizadora que emerge cuando una persona se ve sometida a situaciones que le producen frustración o que le resultan aversivas y no necesariamente la lleva hacia el resentimiento o la agresividad. Su función es avisarnos que debemos marcar un límite ante algo valioso que se te está pisoteando y que debo protegerlo.  Reconciliarnos con la ira nos permite dejar al lado la complacencia y sernos fiel a nosotros mismos.
  • Asco: El asco es una respuesta emocional que se ha desarrollado a lo largo de la evolución para protegernos de posibles amenazas para nuestra salud. Cuando encontramos algo repulsivo, nuestro cuerpo y mente reaccionan para evitar cualquier contacto o consumo de ese estímulo, minimizando así el riesgo de enfermedades o envenenamiento.

¿Cómo regulamos estas emociones?

La regulación emocional es el proceso mediante el cual las personas gestionan sus emociones. Esto implica reconocer, comprender las emociones y transitarlas de manera amorosa, así como utilizar estrategias para manejarlas, como la respiración consciente, la reevaluación cognitiva o la búsqueda de apoyo social.

Ilustración de una técnica de respiración usando la mano, promoviendo la calma en estudiantes del Liceo Moderno American School
FOTO: Redes Sociales @hablando_contigo_psic

Te invitamos a reflexionar:

Todas las emociones son valiosas, importantes y necesarias, pues todas traen un mensaje que nos protege y ayuda.

Validar y entender las emociones es clave, de la misma manera como es clave modelar el comportamiento esperado y la forma asertiva de expresar cada emoción.

18 thoughts on “Estrategias de Gestión Emocional

  1. Debes aprender a manejar tus emociones para no equivocarse con los demás pues a veces te dejas llevar por ellas y no mides lo q dices

  2. Las emociones son importantes y se les debe dar el manejo adecuado de acuerdo a tu inteligencia emocional y al aprendizaje de tu vida.
    De esta manera, logras que no te afecte lo que no es importante y cada dia seas mas fuertes en cada cosa que hacemos.

  3. Es importante autorregular nuestras emociones porque nos permite enfrentar de forma adecuada las situaciones difíciles, tener un equilibrio emocional y tomar decisiones de forma racional. La autorregulación emocional nos ayuda a controlar nuestros impulsos, manejar el estrés y mejorar nuestras relaciones interpersonales. Además, promueve una mayor autoconciencia y autocontrol, lo que nos permite gestionar de manera más efectiva nuestras emociones y sentirnos más seguros y en control de nosotros mismos.

  4. Es importante que nosotros como padres gestiónenos de manera adecuada nuestras emociones y aunque no es nada fácil, debemos intentarlo debido a que nuestros hijos siguen nuestro ejemplo!

  5. Es importante saber manejar nuestras emociones para sobre llevar las situaciones que se nos presenten y no cometer errores por dejarnos llevar de las mismas sean positivas o negativas de igual manera aprender de cada una de ellas

  6. Es importante saber manejar nuestras emociones para sobre llevar las situaciones que se nos presenten y no cometer errores por dejarnos llevar de las mismas sean positivas o negativas de igual manera aprender de cada una de ellas

  7. Es importante tener auto control con nuestras emociones, para poder tener claridad al momento de enfrentar situaciones que nos pueden desestabilizar, por eso debemos tener seguridad en cada proceso que vivimos.

  8. Es importante manejar nuestras emociones para no cometer errores y para poder sobre llevar las situaciones q se nos presenten y darle un buen ejemplo a nuestros hijos

  9. Con las emociones debemos saber cómo actuar delante de las personas, porque podemos tener conflictos si actuamos de forma negativa o positivas porque no todos nos comprenderán.

  10. Las emociones están en cada momento de nuestras vidas, nos ayudan actuar, a protegernos y afrontar circunstancias tanto buenas como malas. Debemos aprender autoregularnos y saber canalizar las emociones para tomar decisiones sabias.

  11. Importante reconocer cada emoción junto con lo que nos hace sentir y aprender a autocontrolarlo, sin evitar sentir sino por el contrario expresando y vivirlo. Cada vez estaremos más seguros de como manejarlo para tener mejores resultados expresado en mejores decisiones y seremos más felices y tranquilos.

  12. Las emociones están en cada momento de nuestras vidas, nos ayudan actuar, a protegernos y afrontar circunstancias tanto buenas como malas. Debemos aprender autoregularnos y saber canalizar las emociones para tomar decisiones sabias.

  13. Cada emoción activa una reación positiva o negativa, aprender a manejarlas nos ayuda a nuestro diario vivir; sobre todo descartar las reacciones negativas y entenderlas para que no nos afecten, no se repitan.

  14. La educación emocional es un aspecto fundamental en el desarrollo de los niños. Durante los primeros años de vida, los niños experimentan una amplia gama de emociones y necesitan aprender a identificar y regular sus emociones de manera saludable, por lo que es crucial que los niños sean capaces de reconocerlas y aprendan a gestionarlas.

  15. Las emociones están presentes en todos los momentos de la vida el punto clave está en reconocerlas y aprenderlas a manejar y así poder actuar en cada situación, como padres somos ejemplo para nuestros hijos, es muy importante brindarles confianza y amor para enseñarles que a través de estás nos relacionamos y qué cada una de ellas es vital e importante en cada etapa de la vida, con ellas crecemos y nos formamos cómo grandes seres humanos y hacemos buen uso de estas.

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